Coping beschreibt Strategien, wie wir an Herausforderungen wachsen. Bei gewöhnlichem Alltagsstress reicht es in der Regel aus, tief durchzuatmen, sich zu entspannen und abzulenken. Wir haben gelernt, mit Sport, Meditation, Wellness und Urlaub uns gegen die üblichen Belastungen zu wappnen und den Leistungsdruck abzufedern. Viele dieser Anti-Stress-Techniken sind sinnvolle Sofortmaßnahmen. Aber wir brauchen mehr, wenn wir die großen Herausforderungen des Lebens nicht nur überstehen, sondern im Sinne einer Chance nutzen und seelisch an ihnen wachsen wollen.
Coping Strategien helfen uns, mit Herausforderungen und Stress umzugehen.
Dazu gehören:
• Sich selbst ausgleichen.
• Allein über die Situation nachdenken.
• Weiteren Stress vermeiden.
• Einen Mittelweg finden zwischen: Niemals darüber sprechen und Ständig darüber sprechen.
• Zeit mit konstruktiven Menschen verbringen.
• Positiven Aktivitäten nachgehen: Hobbies, Theater, Natur.
• Vitaminreiche Ernährung. Kein Alkohol. Kein Koffein.
• Unterscheiden Sie zwischen dem, was Sie beherrschen und was nicht.
• Stellen Sie Erwartungen von anderen Menschen an Sie zurück.
• Nehmen Sie negative Emotionen nicht persönlich.
• Machen Sie einfach weiter.
Coping Strategien helfen uns, mit Herausforderungen und Stress umzugehen.
Dazu gehören:
• Sich selbst ausgleichen.
• Allein über die Situation nachdenken.
• Weiteren Stress vermeiden.
• Einen Mittelweg finden zwischen: Niemals darüber sprechen und Ständig darüber sprechen.
• Zeit mit konstruktiven Menschen verbringen.
• Positiven Aktivitäten nachgehen: Hobbies, Theater, Natur.
• Vitaminreiche Ernährung. Kein Alkohol. Kein Koffein.
• Unterscheiden Sie zwischen dem, was Sie beherrschen und was nicht.
• Stellen Sie Erwartungen von anderen Menschen an Sie zurück.
• Nehmen Sie negative Emotionen nicht persönlich.
• Machen Sie einfach weiter.
In Stresssituationen ist es wichtig, sich auf Unbehagen einzustellen und dies zu akzeptieren. Sinnvolle Freizeitaktivitäten helfen.